最好的養(yǎng)生是睡眠,凌晨3點不睡“不要命”
文章出處: 責任編輯: 發(fā)布時間:2019-12-20 09:00:00 點擊數:- 【大
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不好的睡眠體現(xiàn):自然醒后,強迫延長睡眠時間;強迫自己按“點”睡覺,起床,但這“點”總在改變;看電視、聽音樂時會睡著;晚上不睡,靠白天或者雙休如補覺;工作壓力大,晚上需要加班,但在高強度的工作結束后會立馬睡覺等等不良或不好的習慣。
好的睡眠體現(xiàn):能在10-20分鐘入睡,入睡時間長期大于10分鐘(入眠時間長于30分鐘則為失眠),睡眠中不醒或偶爾醒來(如小便)又能很快在5分鐘內入睡,直至第二天早晨; 夜間睡眠無驚夢,做夢醒后能記起。早晨醒后腦力充沛,心曠神怡,輕松愉快無疲勞感,工作效率高,睡眠中很少或沒有噩夢,異常行為等等。許多人都有熬夜的習慣,他們有的是實屬無奈,熬夜加班,另一種是自愿樂享夜生活。說起“貓頭鷹”們的健康問題。一位北京協(xié)和醫(yī)院的老教授曾經說:凌晨三點還不睡的夜貓子們是“不要命”。
所以說,最好的養(yǎng)生就是睡眠。好的睡眠會讓你事半功倍,每一個夜晚與晨曦,都能感受重獲新生的愉悅。恒舞真絲睡衣專業(yè),專心,更專注您的健康,讓您睡的更好。
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