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最好的養(yǎng)生是睡眠，凌晨3點不睡“不要命”

文章出處：責任編輯：發(fā)布時間：2019-12-20 09:00:00 點擊數：- 【大 中 小】

不好的睡眠體現(xiàn):自然醒后，強迫延長睡眠時間；強迫自己按“點”睡覺，起床，但這“點”總在改變；看電視、聽音樂時會睡著；晚上不睡，靠白天或者雙休如補覺；工作壓力大，晚上需要加班，但在高強度的工作結束后會立馬睡覺等等不良或不好的習慣。
好的睡眠體現(xiàn)：能在10-20分鐘入睡，入睡時間長期大于10分鐘（入眠時間長于30分鐘則為失眠），睡眠中不醒或偶爾醒來（如小便）又能很快在5分鐘內入睡，直至第二天早晨；夜間睡眠無驚夢，做夢醒后能記起。早晨醒后腦力充沛，心曠神怡，輕松愉快無疲勞感，工作效率高，睡眠中很少或沒有噩夢，異常行為等等。許多人都有熬夜的習慣，他們有的是實屬無奈，熬夜加班，另一種是自愿樂享夜生活。說起“貓頭鷹”們的健康問題。一位北京協(xié)和醫(yī)院的老教授曾經說：凌晨三點還不睡的夜貓子們是“不要命”。